TCC
Les thérapies comportementales et cognitives , aussi appelées TCC sont un ensemble de méthodes de psychothérapie utilisées pour traiter les problèmes de santé mentale . Il s’agit de thérapies brèves particulièrement adaptées aux troubles de l’humeur (dépression…), aux difficultés de gestion émotionnelle (stress, anxiété…) comme aux vécus traumatiques (violences, accidents…). Elles peuvent aussi être utilisées afin de developper l’estime de soi, la confiance en soi et l’affirmation de soi.
Une vision globale
Les TCC considèrent que les pensées, les actions et les émotions sont en interaction.
- L’approche comportementale postule que nos comportements (ce que je fais ou ne fais pas) peuvent maintenir ou modifier nos états psychologiques et émotionnels
- Selon l’approche cognitive, nos pensées, nos croyances et la manière dont nous interprétons les situations influencent nos émotions et comportements.
Une source de compréhension et de changements
Les TCC visent à résoudre ou modifier des comportements, émotions et/ou cognitions inadaptées par des méthodes scientifiquement éprouvées. Elles sont basées sur la collaboration entre vous et votre thérapeute :
- Pour analyser vos difficultés, ici et maintenant, tout en prenant en compte leurs causes historiques.
- Pour définir le but et les méthodes à mettre en place quand le problème est compris.
Une thérapie brève et impliquante
Les TCC sont des thérapies brèves nécessitant votre implication. En fonction du motif de consultation, de la (des) cause(s) identifiée(s) du problème et de votre singularité en tant que personne, nous pourrons utiliser différents types d’exercices :
- des exercices comportementaux visant l’apprentissage de nouveaux comportements (activation comportementale, affirmation de soi…) ;
- des exercices cognitifs ciblant les pensées inadaptées pour apprendre à les reconnaitre, les remettre en question puis rechercher et stabiliser des alternatives plus adaptées ;
- des exercices émotionnels développant la reconnaissance et l’acceptation de vos émotions pour apprendre à mieux les réguler (pleine conscience…) ;
- des exercices corporels, permettant l’apprentissage de la détente physique et psychologique (relaxation, respiration abdominale…).
Pour prendre rendez-vous, n’hésitez pas à me contacter par téléphone ou via le formulaire de contact en ligne. Je pratique également la méditation en pleine conscience et la consultation en psychologie positive.