Meditation de pleine conscience
Être en pleine conscience, c’est être « attentif d’une manière particulière : délibérément, dans le moment présent et sans jugement ». Cette pratique permet donc un changement de perspective sur soi et le monde. Elle est un outil puissant favorisant le bien-être dont j’ai découvert l’efficacité dans ma pratique bénévole d’accompagnement de victime de violences sexuelles. C’est pourquoi je l’intègre à ma pratique.
Prêter attention à soi
Pratiquer la méditation pleine conscience, c’est prendre un temps pour soi. Un moment où on ne fait rien d’autre que de prêter attention à soi, à son corps, ses pensées et émotions, dans l’instant présent, en acceptant ce qui vient, sans attente et sans jugement.
Que procure la méditation ?
La méditation pleine conscience offre à ceux qui la pratique régulièrement, de nombreuses ressources :
- Elle favorise la régulation émotionnelle et un changement de la perception de soi sans jugement.
- Elle permet une meilleure gestion du stress et limite les affects négatifs.
- Elle a un effet bénéfique la souffrance psychique (anxiété, dépression, traumatisme…) et physique (douleur chronique, fatigue…).
Vous pouvez la découvrir au cours d’ateliers de groupes ou la pratiquer avec votre thérapeute dans le cadre de votre accompagnement individuel… Pour prendre rendez-vous, n’hésitez pas à me contacter par téléphone ou via le formulaire de contact en ligne. Je pratique également dans mon cabinet, les TCC.
